Você Sabe por que você precisa de magnésio?

Este mineral essencial está na lista de seu corpo de “necessidades mais importantes“, já que o utiliza para manter uma função nervosa e muscular forte. Seu corpo utiliza para centenas de diferentes processos metabólicos, e é necessário para manter uma função imunológica saudável, manter o ritmo cardíaco normal, e o desenvolvimento de ossos fortes.

Assim, não deveria ser uma surpresa saber que deveria estar tomando uma grande quantidade deste mineral na sua dieta.

Quanto magnésio deve tomar?

A quantidade que deve estar recebendo cada dia varia de acordo com o sexo e o peso corporal. O ideal é que os homens tomem entre 400 e 420mg cada dia, enquanto que as mulheres teriam que ingerir entre 310 e 360mg (ou 350-400mg se estão grávidas).

As quantidades para as crianças possuem um alcance mais amplo, por causa das diferenças de idade. As crianças pequenas devem estar recebendo entre 80-150mg de magnésio na dieta, enquanto que os adolescentes e jovens adolescentes devem aspirar a 200-240mg.

Não é raro que uma grande quantidade de pessoas que optam por suplementos de magnésio para compensar a falta deste mineral em suas dietas. Uma grande quantidade de alimentos processados e artificiais que se encontram nas lojas de conveniência em geral, não têm o conteúdo de magnésio suficiente para manter um corpo saudável.

Se você não está recebendo quantidade suficiente de magnésio, qualquer um desses sintomas pode estar indicando que precisa de mais:

1. Fadiga e sensação geral de cansaço
2. Sensação de desmaio ou frivolidade
3. Dificuldade para engolir alimentos
4. A deterioração da memória e da atividade cognitiva
5. Sensação geral de confusão
6. Aumento da ansiedade e o stress
7. Elevada pressão sanguínea
8. Fraqueza geral em seu corpo
9. Tremores corporais
10. Cãibras ou severas nos músculos

O seguinte conjunto de sintomas são, geralmente, mais difíceis de observar, em um primeiro momento:

11. Deficiência de cálcio
12. Deterioração da saúde do coração
13. A diabetes de tipo II também pode ser um sinal de baixo consumo de magnésio
14. Dificuldade respiratória e doença respiratória
15. Deficiência de potássio

Se tiver algum destes sintomas de forma regular, poderia não estar recebendo quantidade suficiente de magnésio em sua dieta. A deficiência pode resultar, com o tempo, outros problemas piores, por isso é importante fazer as alterações corretas na dieta para incorporar mais magnésio na ingestão de alimentos.

Quais são algumas das fontes mais saudáveis do magnésio?

Quando a gente procura magnésio de forma natural, muitos optam por variedades de sementes que têm um alto conteúdo de minerais. As sementes de abóbora, sementes de girassol, amêndoas e castanhas de caju, são opções perfeitas para qualquer pessoa que esteja tentando obter mais magnésio em sua vida.

Se isso não é suficiente, a incorporação de quinoa, batatas e feijões pretos em sua dieta irá ajudar a obter um fornecimento adequado de magnésio. Além disso, a maioria dessas opções também lhe entregaram muitos outros benefícios nutricionais como vitaminas, proteínas e gorduras saudáveis) que contribuem para melhorar a sua saúde em geral.

Se nenhuma das outras opções é boa para você pode testar com espinafre, que sem dúvida também lhe entregaram uma boa dose de magnésio. É necessário um suprimento saudável de magnésio para desenvolver e manter um corpo saudável, por isso que um ajustamento de sua dieta em consequência apenas ajudá-lo a ter um futuro melhor.

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Leia tudo agora sobre a acupuntura:

A acupuntura é uma ótima maneira de tratar a insônia sem os possíveis efeitos colaterais causados pelos medicamentos. Há muitas razões pelas quais uma pessoa pode sofrer de insônia. Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), cada indivíduo tem o seu próprio padrão, que descreve como o seu corpo se desequilibrar. A partir daí pode-se tratar o desequilíbrio usando agulhas tão finas como fios em pontos específicos ao longo dos diferentes meridianos que passam pelo corpo.

Dois pontos muito eficazes de acupuntura utilizados para tratar a insônia são o coração 7 e o pericárdio 6. Estes dois pontos estão intimamente relacionados de muitas maneiras. A partir da localização anatômica e a sensação do “Qi” (energia), sente-se sua estreita relação com o “Shen (espírito) e o efeito calmante que têm estes dois pontos para promover o sono.

Coração 7

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O nome da medicina tradicional chinesa para o ponto Coração 7 é Shenmen ou porta do Shen. Às vezes é necessário abrir esta porta não só para liberar algo de ruim de dentro para fora, se não também a abrir as influências positivas de fora para dentro.

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Coração 7 pode estar localizado no lado anterior do vinco transversal da boneca. Há uma pequena depressão no lado radial do tendão ulnar onde o ponto se pode encontrar. No entanto, às vezes, se preferir, colocar a agulha no ponto do lado ulnar, abaixo do tendão ulnar, com o que podemos obter o mesmo resultado e, muitas vezes, pode ser mais confortável para o paciente.

Pericárdio 6

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O nome da medicina tradicional chinesa para o pericárdio 6 é Neiguan e significa Porta Interior.

Pericárdio 6 pode estar localizado no lado anterior do pulso, a cerca de 3 dedos largos do vinco transversal da boneca. O ponto se pode encontrar entre os dois tendões (palmar longo e flexor radial do carpo) que se situam acima de seu braço. Este ponto como do coração 7, quando ativada, pode oferecer uma forte sensação provocada pelos canais.

É claro, há mais de dois pontos de acupuntura utilizados durante um tratamento, junto com outras modalidades de medicina tradicional chinesa. Mas acreditamos que uma abordagem mente-corpo-alma pode levar à cura. Se você ou um ente querido está lutando com o sono, e peça o coração 7 e pericárdio 6, será uma boa forma de começar a procurar uma solução.

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Você sabe porque você tem que parar de colocar papel higiênico nos banheiros públicos imediatamente?

Muita gente tem medo dos banheiros públicos. Alguns ficam nervosos ao ser conscientes de que estão usando o banheiro, que foi usado por outra pessoa, enquanto que outros simplesmente têm visto muitos desastres como para confiar neles. É como jogar os dados cada vez que usar um banheiro público. Quem sabe o que pode encontrar por trás dessas portas? Se é que você pode fechá-los… Banheiros, cheias, lugares sujos, pisos ainda mais sujos – a cena nunca é bonita. No entanto, quando a natureza chama, os banheiros públicos são a nossa única opção.

Portanto, o que fazer quando alguém se vê obrigado a usar um banheiro público? Como Colocar uma dessas caixas protetoras de assentos? Mas o que acontece se você não tem nenhuma? Como construir uma barreira de papel higiênico em seu lugar? Se a resposta é sim, você precisa parar de fazer isso.

As pessoas assumem que as casas de banho estão cheios de bactérias, mas os assentos atuais não são desenhados para pegar nada. A sua curva deliberada e sua superfície lisa evita que as bactérias se aderir ao redor, por isso são mais seguros para se sentar. Os germes não podem multiplicar-se sobre a pele nua, por si só, então não espere ficar doente depois de estar sentado em um vaso sanitário público seco. Onde estão os germes reais em banheiros públicos? No papel higiênico.

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Ao contrário dos assentos sanitários, nada de casa de banho é projetado para evitar que as bactérias se aderir a ela. Os germes são repartidas por todo o lugar quando você puxe a corda. Colados às paredes, ao maçaneta da porta, o dispensador de papel higiénico, e, claro, o próprio papel higiênico. Infelizmente, a superfície do papel higiênico é perfeita para recolher as bactérias. Os germes se estabelecem diretamente no papel – e tendem a entrar em nossos corpos, muitas vezes, ao usá-lo para soprar o nariz ou limpar nossas faces. Ao fazê-lo, fazemos com que seja muito fácil para que estes germes desagradáveis entrem em nossos corpos.

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De fato, quase todas as superfícies de um banheiro público está supurando com bactérias, incluindo a pia e os secadores de mãos. De acordo com um estudo publicado no Journal of Applied Microbiology, além de sanitários, os secadores de mãos elétricos são em grande parte responsáveis por distribuir grandes quantidades de bactérias em torno ao banheiro.

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O problema com os secadores de mãos elétricos é o fluxo de ar. Além de retirar a água das mãos, também elimina bactérias e partículas virais no ar. Isso faz com que circulem por toda a sala, contaminando quase tudo à vista. Embora o ar que sai do secador de mãos pode estar limpo, determinados secadores de mãos acumulam pequenas piscinas de água repleta de bactérias da água pingando das mãos do usuário. Sem mencionar que muitos de nós estamos muito ansiosos para esperar que as nossas mãos estejam completamente secas, e saímos com as mãos molhadas e escorregando – o que gera uma maior propagação de bactérias. Se bem que pode ser mais barato para uma empresa investir em um secador de mão elétrico, toalhas de papel são, na realidade, mais benéficas para a saúde de todos.

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Portanto, o que deve fazer se você tem que usar um banheiro público? Por um lado, em não construir uma barreira de papel higiênico. E em segundo lugar, fechar a tampa do vaso antes do despejo de água para evitar que os germes voem ao redor. Também pensa em levar suas próprias toalhas para bebês ou desinfetante para as mãos. Essas pequenas coisas podem ajudar a evitar a captura de bactérias nocivas.

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A síndrome da fadiga crônica é um distúrbio médico altamente controverso devido às complicadas características da fadiga extrema, que não pode ser explicada por nenhuma condição médica subjacente relacionada. Seu atributo mais preocupante: que não melhora com o repouso.

Embora, atualmente, não existe uma única causa para a fadiga crônica, acredita-se que é uma síndrome causada por uma combinação de fatores, como infecções virais, problemas do sistema imunitário ou desequilíbrios hormonais.

Os sintomas da fadiga crônica afetam várias partes do corpo, e incluem:

• Fadiga
• Perda de memória ou concentração
• Dor de garganta
• Gânglios inchados no pescoço ou axilas
• Dor muscular inexplicável
• Dor nas articulações, sem vermelhidão ou inchaço
• Dores de cabeça a que não está acostumado
• Sono não reparador
• Depressão inexplicável (que conduz ao isolamento social)
• Sensação de esgotamento depois de fazer exercício ou teste de estresse mental

Tratamento da fadiga crônica, com linhas meridianas

As linhas meridianas têm a sua origem na medicina tradicional chinesa. Conhecidas como “auto de energia” ou “vias de energia” do corpo humano, são linhas meridianas “Qi” (Chee) de fluxos de energia. Os meridianos podem ser mapeados e estender-se sobre todo o corpo humano; e ao longo de sua trajetória correspondem a pontos de acupuntura específicos.

De acordo com a Academia de Ciências clássicas orientais, o “meridiano” é descrito como um sistema global de distribuição de energia, que “nos ajuda a compreender como as substâncias básicas do corpo (Qi, sangue e fluidos corporais) permeiam todo o corpo.”

Dado que as linhas meridianas compõem a rede de distribuição de energia, não é nenhuma surpresa que muitos tenham recorrido a esta antiga prática de cura chinesa para tratar e aliviar a fadiga crônica.

A fadiga e o Triplo Aquecedor

De acordo com a medicina chinesa antiga de linhas meridianas, a linha de energia localizada atrás da orelha (também conhecido como “meridiano triplo aquecedor” ou “Triplo Aquecedor”) correlaciona-se com a depressão e a fadiga crônica. Não existe um único órgão físico para o Triplo Aquecedor, mais bem, esta linha de energia relaciona-se com todos os órgãos, o controle da relação entre as glândulas hormonais e distribuição do sistema hormonal.

O nome de “triplo aquecedor” é derivado da junção do sistema de aquecimento entre corpo, mente e espírito. Por isso funciona para regular os canais de calor e água de todo o corpo humano. Quando o triplo aquecedor começa a ser “energizado”, ele começa a filtrar a energia do sistema imune e atacar o corpo, apresentando-se a síndrome de fadiga crônica.

A busca de ajuda profissional para acalmar o triplo aquecedor é uma opção, mas a calma pode ser alcançado facilmente a partir do conforto de sua própria casa. Cada vez que você se sente fatigado, use uma destas técnicas (ou ambas) de autoajuda para sedar o meridiano triplo aquecedor.

Opção um:

• Mantenha os dedos da mão esquerda, logo abaixo de seu joelho esquerdo. Ao mesmo tempo, mantenha os dedos para a direita um pouco acima do cotovelo esquerdo. Vamos começar a sentir o pulso em ambas as áreas.
• Quando você mantém o tempo suficiente destes pontos, você se sentirá os dois pulsos começam a sincronizar. Isto irá dizer-lhe que tem ocupado os pontos, o tempo suficiente. Se você não pode sentir os pulsos apenas mantenha durante um par de minutos.
• Repetir esta pose no lado direito do corpo (mão direita por debaixo do joelho direito, mão esquerda por cima do cotovelo direito) e, novamente, mantenha-o pressionado até que os pulsos são sincronizados, ou até 2 minutos.

Opção dois:

• Mantenha os dedos da mão esquerda na parte externa da ponta do dedo mínimo do pé esquerdo. Ao mesmo tempo, mantenha os dedos da mão direita no ponto entre os dedos da mão esquerda, entre o dedo mindinho e o dedo anular. Uma vez mais podemos sentir os pulsos dos dois pontos – segure até que os pulsos se sentam de maneira sincronizada, ou durante um máximo de 2 minutos.
• Repetir esta pose no outro lado do corpo (mão direita, no dedo pequeno do pé do ele, a mão esquerda sobre os dedos da mão direita).

O uso destas linhas meridianas irá ajudá-lo a tratar a fadiga crônica, mas é importante avaliar seu estilo de vida e hábitos e tentar descobrir a fonte subjacente. Não volte a colocar tensão no seu espírito e o seu corpo.

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Temos pesquisado um pouco e encontramos alguns benefícios válidos, respaldados pela ciência, do vinagre de cidra de maçã que vale a pena compartilhar. De fato, a pesquisa mostra que os vinagres contêm antioxidantes, que retardam o envelhecimento precoce e reduz o risco de câncer, por exemplo, a do dr. Mehmet Cengiz Öz.

“Muitas pessoas estão correndo para classificar os benefícios medicinais do vinagre como um “antigo remédio popular”. No entanto, foi publicado, muita pesquisa médica que comprova a eficácia do vinagre para aliviar muitas condições de saúde, incluindo a obesidade, pressão arterial alta e outras“.

O tipo de vinagre, o mais popular é o conhecido como vinagre de cidra de maçã. Como o seu nome indica, o vinagre de cidra é um tipo de vinagre elaborado a partir da cidra de maçã. Mais especificamente, o vinagre de cidra de maçã obtém-se triturar as maçãs e espremendo o conteúdo líquido. Os usos comuns do vinagre de cidra de maçã incluem: conservantes alimentares, marinadas, nos qual a sua receita e chutneys (um forro índia).

Para a elaboração do vinagre de cidra de maçã, são adicionadas leveduras e bactérias no líquido extraído de um lote de maçãs. Isso inicia o processo de fermentação, em que os açúcares são convertidos em álcool. Em seguida, o produto se transforma em vinagre através de bactérias saudáveis formadoras de ácido – é este processo, o que dá ao vinagre seu sabor ácido.

Agora que nós cobrimos o básico sobre o que é o vinagre de cidra de maçã, vamos discutir seus benefícios.

HÁ 10 RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ PRECISA TOMAR VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ A CADA MANHÃ:

1. O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ REDUZ OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE

O uso mais poderoso do vinagre de cidra de maçã é que reduz os níveis de açúcar no sangue. De fato, sabe-se que o consumo deste tipo de vinagre ajuda os pacientes com diabetes tipo 2. Em um estudo em particular, o consumo de vinagre de cidra de maçã redução da glicose no sangue entre 19 e 34 por cento, depois de comer uma refeição de alta em hidratos de carbono.

2. O VINAGRE DE MAÇÃ AJUDA A SENTIR-SE CHEIO

As pesquisas têm mostrado que o consumo de vinagre pode aumentar as sensações de saciedade ou plenitude. Claro, isso permite consumir menos alimentos e menos calorias. Por sua vez, o consumo prolongado de vinagre de cidra de maçã pode levar à perda de peso. Em um estudo, os indivíduos que consumiram vinagre de cidra de maçã comeram de 200 a 275 calorias menos durante um período de 24 horas.

3. O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ REDUZ O RISCO DE DOENÇA CARDÍACA

As doenças cardiovasculares, por exemplo, as doenças cardíacas e acidente vascular cerebral são as principais causas de morte em todo o mundo. Acredita-Se que o vinagre e reduz o colesterol LDL, um tipo de “mau” colesterol que causa o acúmulo de placa nas artérias. O ácido cloro gênico, um antioxidante do vinagre, que previne a oxidação das partículas de colesterol, o que explica o mecanismo através do qual o produto pode reduzir o risco de doença cardíaca.

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4. O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ PODE PROTEGER CONTRA O CÂNCER

Este benefício exige uma espécie de “atenção especial” com muita reserva. Em primeiro lugar, foram realizados estudos em ratos de laboratório, enquanto se usava vinagre de arroz. No entanto, estes resultados são promissores, embora estas hipóteses requerem experimentação adicional. Na China, descobriram a ligação entre a ingestão de vinagre e a redução de casos de câncer de esôfago.

5. O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ MATA AS BACTÉRIAS NOCIVAS

As propriedades antibacterianas do vinagre são a razão pela qual o produto é usado como conservante alimentar. Além disso, o vinagre também tem sido utilizada para limpar e desinfetar uma variedade de doenças, incluindo infecções de ouvido, piolhos, verrugas e fungos nas unhas. Há rumores de que Hipócrates, um antigo médico grego, usou vinagre para limpar feridas há mais de 2.000 anos. Em poucas palavras, o vinagre de cidra de maçã pode ser usado como um agente antibacteriano de diferentes maneiras.

6. O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ PODE CURAR A DOR DE GARGANTA

A dor de garganta é um incômodo, mas a pesquisa mostrou que o vinagre de cidra de maçã pode ajudar a eliminar os germes que causam. Como potente líquido para matar germes, o vinagre pode eliminar a infecção que causa dor de garganta no início do processo.

7. O VINAGRE DE MAÇÃ PODE PREVENIR A INDIGESTÃO

Evitar a indigestão é fácil fazer um hábito de slurping uma simples mistura de vinagre de cidra de maçã antes de comer. Para aplicar este remédio, simplesmente misture uma colher de chá de mel e uma colher de chá de vinagre de cidra de maçã em um copo de água morna. Pegue esta mistura meia hora antes de comer.

8. O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ PODE ELIMINAR A CONGESTÃO NASAL

Falando de desconforto, às vezes, não há nada pior do que a congestão nasal. Da próxima vez que você experimente um nariz cheio, procure uma garrafa de vinagre de cidra de maçã. Acontece que, devido ao alto teor de potássio do vinagre de cidra de maçã, vinagre pode reduzir o muco que se acumula dentro dos condutos nasais. Simplesmente misture uma colher de chá de vinagre de maçã em um copo de água gelada e beba.

9. O VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ PODE ELIMINAR A CASPA

O Dr. Oz, na verdade, recomenda-se o vinagre de cidra de maçã como um tratamento para a caspa, já que o produto altera os níveis de pH do couro cabeludo. Esta interação química faz com que seja mais difícil para o fermento crescer, o que, por sua vez, pode eliminar a produção de caspa. Misture a cidra de maçã com água e roce-la sobre o couro cabeludo. Envolva a cabeça em uma toalha durante 15 minutos a uma hora e depois lave. O processo deve ser repetido duas vezes por semana para obter melhores resultados.

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10. MAÇÃ VINAGRE DE CIDRA PODE LIMPAR A ACNE

Como já foi dito, o vinagre de cidra de maçã é um poderoso antibacteriano. Esta propriedade pode ser aplicada em benefício da pele. Os ácidos específicos que se encontram no vinagre de cidra de maçã, como os ácidos málico e ácido lático, ajudam a esfoliar e amaciar a pele, o que por sua vez reduz o efeito de vermelhidão da acne, ao mesmo tempo que equilibra os níveis de pH da pele.

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