Vamos conhecer então o segredo da acne!

As bactérias da pele, por vezes, liberam ácidos gordos, que desencadeiam a inflamação, informam os pesquisadores.

Em um achado que poderia levar a novos tratamentos para o acne, cientistas afirmam ter descoberto uma forma, não conhecido anteriormente, em que as bactérias desencadeiam a inflamação da pele.

A pele é a primeira linha de defesa do corpo contra os germes invasores. Mas também é constantemente inundada de bactérias de todos os tipos – e, geralmente, não opõe resistência.

“É um grande quebra-cabeça o por que admitimos todas estas bactérias em nossa pele“, disse o investigador principal, o Dr. Richard Galo, presidente interino de dermatologia da Universidade da Califórnia, San Diego.

“Geralmente, caminhamos em paz com elas“, disse Gallo. “No entanto, em certos momentos, a distensão se decompõe e se obtém uma infecção.”

Em seu estudo, a equipe de Galo concentrou-se na bactéria bactéria (propionibacterium acnes). Como o seu nome indica, as bactérias podem contribuir para a acne, assim como a outras infecções.

Normalmente, a bactéria (propionibacterium acnes) vive na pele sem causar danos. Mas quando as bactérias ficam presas em certas circunstâncias – em um poro obstruído, rodeado de gordura e sem ar – podem causar resposta inflamatória conhecida como acne.

O time do Galo disse que encontrou pistas de por que isso acontece.

Em experimentos de laboratório, os pesquisadores descobriram que, em determinadas condições, bactéria (propionibacterium acnes) produz ácidos graxos que inibem enzimas nos queratinócitos – células que compõem a maior parte da camada mais externa da pele. Isso, por sua vez, aumenta as reações inflamatórias das células.

“Basicamente“, disse Gallo, “descobrimos uma nova maneira em que as bactérias desencadeiam a inflamação“.

Os resultados, de acordo com Gallo, podem ajudar a explicar o processo que sustenta a acne e foliculite – inflamação de um folículo piloso, que produz urticária semelhantes a grãos ou outros sintomas da pele.

O estudo foi publicado na Internet no dia 28 de outubro na revista Science Immunology.

O Dr. Adam Friedman, professor de dermatologia da Faculdade da Universidade George Washington de Medicina e Ciências da Saúde em Washington, DC, disse que os cientistas entender melhor o “por que”, que pode desencadear o desenvolvimento de novos tratamentos.

Friedman, que não participou do novo estudo, disse que os resultados “abrem muitas portas” para futuras investigações.

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Já existe uma série de tratamentos para acne que funcionam seguindo a via descrita neste estudo, disse Friedman. Eles podem reorientar o excesso de gordura nos poros, a bactéria mesma, ou a resposta inflamatória da pele.

Não tinha havido qualquer abordagem verdadeiramente novo para a batalha contra a acne durante muito tempo, de acordo com Friedman. “Quanto mais medicamentos tenhamos para escolher, melhor”, disse.

Em um nível mais amplo, Friedman disse, este estudo ilustra como as bactérias residentes do corpo humano não é apenas “vão de carona” com a gente.

“Bactéria (propionibacterium acnes) não é apenas um espectador“, disse. “Este organismo pode realmente mudar o desempenho do nosso sistema imunológico.”

“Nós Somos basicamente um planeta para todas as bactérias, e as admitimos“, disse Friedman. “Agora estamos descobrindo mais sobre a forma em que realmente podemos regulá-los.”

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O gengibre além de adicionar um sabor picante e ousado para muitos pratos, tem sido usado durante séculos para aliviar os sintomas causados por muitas condições médicas, incluindo doenças relacionadas com o movimento, problemas digestivos e até mesmo artrite. Os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes naturais do gengibre fazem com que seja um curandeiro natural.

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Embora o gengibre em efeito, conta com muitos benefícios para a saúde, há algumas condições de saúde para as que pode ter um efeito negativo.

Nunca se deve tomar gengibre se você tem alguma destas quatro condições de saúde:

1. Está grávida

O gengibre contém muitos estimulantes que apoiam a saúde muscular e ajudam na digestão. Se está grávida, estes estimulantes pode acabar resultando em contrações prematuras e forçar um parto prematuro. Seu uso é especialmente França, durante o último trimestre da gravidez. Uma pequena quantidade de gengibre pode ajudar a aliviar as náuseas dos primeiros dias da gravidez, mas consulte um profissional de saúde antes de fazê-lo.

2. Tem uma desordem no sangue

O gengibre estimula a circulação para aumentar o fluxo de sangue. Para aqueles que lutam com a obesidade ou diabetes, isto é um benefício positivo. Mas para as pessoas que sofrem de hemofilia, pode ser um efeito secundário negativo. A hemofilia é um distúrbio genético causado pela falta ou tem defeito o fator VIII – uma proteína de coagulação. Sem essa proteína, o sangue não é capaz de coagular-se de maneira efetiva. Uma pequena lesão pode levar a um sangramento excessivo e até mesmo a morte. A capacidade do gengibre para estimular o fluxo de sangue pode chegar a neutralizar os efeitos dos medicamentos, causando uma hemorragia perigosa.

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3. Está a tomar certos tipos de medicamentos

Se você está tomando medicamentos para a pressão arterial alta ou diabetes, o gengibre pode ter um efeito negativo na sua doença. O gengibre estimula que o sangue é diluído e reduz a pressão arterial, que são grandes benefícios para o corpo, a menos que você está a tomar este tipo de medicamentos. Quando o gengibre combina-se com anticoagulantes, bloqueadores beta ou medicamentos, de insulina, o que pode causar danos ao corpo por uma redução dos efeitos destes medicamentos.

4. Tem um baixo peso

Se você estiver lutando para ganhar peso, não tome o chá de gengibre, ou suplementos à base de gengibre. O gengibre é alto em fibra. Este eleva o nível de pH do estômago e estimula as enzimas digestivas. Pode ajudar na queima de gordura ao mesmo tempo em que reduz os desejos de alimentos. O consumo regular de chá de gengibre ou suplementos de gengibre pode chegar a causar perda de peso, perda de cabelo, menstruação irregular e uma massa muscular pobre, os que já têm baixo peso.

Alternativas ao gengibre

Se você tem uma dessas condições de saúde, mas quer desfrutar de temperar sua comida, há alguns substitutos do gengibre pode ser usado em seu lugar. Experimente com pimentos doces ou pimentões, pimenta de caiena ou pimenta vermelha para adicionar um pouco de sabor aos seus pratos!

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Já seja que você está procurando um corpo em forma ou uma mente focada, o jejum intermitente (AI) vai ajudá-lo a alcançar seu objetivo. De acordo com a pesquisa, as pessoas assistidas por AI perdem 7% de sua área de gordura em dois anos. No entanto, muitas pessoas tentam o programa, mas o deixam quase imediatamente, porque não consideram alguns pontos que são cruciais para o sucesso da implantação do programa.

EIS AQUI ALGUMAS DICAS DE JEJUM INTERMITENTE PARA OBTER RESULTADOS RÁPIDOS:

1. IR DEVAGAR, PARA TER MAIS SUCESSO

No caso de que você vá com o plano 16/8, e esteja acostumado a tomar café da manhã às 8.m., não force o primeiro dia até às 12:00 p. m. Comece atrasando o seu pequeno-almoço por meia hora, depois uma hora, e assim por diante. Pode levar até uma semana saltar o pequeno almoço com conforto. Quando aumenta lentamente a sua janela de jejum, trava problemas como baixa energia, tonturas, tristeza geral por não comer e dores de cabeça.

2. ESCOLHER UM PLANO ADEQUADO

Há alguns planos de jejum intermitente. Incluem 16/8 onde jejum durante 16 horas e comes durante oito horas; 5:2, onde, essencialmente, limitar a ingestão de calorias durante dois dias da semana e consumir refeições regulares durante o resto da semana; e a Dieta do Guerreiro, onde faz jejuns durante 20 horas e você come durante 4 horas.

Apesar de algumas pessoas preferem ignorar o café da manhã, outras preferem ignorar o jantar. Assim, escolha um plano que se adapte ao seu horário. Se o AI é algo que você deseja fazer a longo prazo, procure um plano que possa sustentar. Esteja aberto a experimentar diferentes planos.

3. BEBER MUITA ÁGUA

Dentro de meia hora depois de acordar, beba 350 ml ou mais de água. No caso de ter fome, beba, pelo menos, mais de 350 ml. Às vezes, quando você pensa que você está com fome, normalmente é tédio ou sede. Beber grandes quantidades de água manterá seu estômago cheio, o ajudará a estar mais alerta e ajudar a erradicar a necessidade de comer. Você também pode tomar água com gás, café preto ou chá.

4. JEJUAR NÃO É TÃO RUIM

A maioria das pessoas tem medo de tentar, pois pensa que jejuar é uma tarefa difícil. O jejum pode ser difícil durante a primeira semana, mas o corpo se adapta e será mais fácil. AI lhe dará clareza mental, muita energia, e não terá que enfrentar o esgotamento que costumava experimentar depois de comer. O jejum irá ajudá-lo a sentir-se cheio por um período prolongado.

5. REALIZAR PESQUISAS

Leia muitos artigos e assista a muitos vídeos no YouTube sobre o jejum intermitente para tomar uma decisão sólida. Estará mais motivado para empreender AI quando conheça seus benefícios. Quando sentir que quer deixar de fumar, lembre-se que o jejum intermitente cura a superalimentação e a dependência alimentar, previne o inchaço, melhora a digestão, aumenta a esperança de vida e previne doenças como o mal de Alzheimer.

6. NÃO COMER SÓ SALADA

AI lhe permite consumir alguns alimentos que havia deixado de comer, como a pizza e os carboidratos. Também lhe permite consumir grandes quantidades de alimentos. Não limite o que você come, já que já está limitando o seu tempo para comer. Pode comer uma tigela de arroz e frango e tomá-lo com uma garrafa de cerveja. Comida Suficiente garantir que você esteja cheio durante o período de jejum. Mas é melhor comer saudável, na maioria das vezes e incluir carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas em sua dieta.

7. MANTENHA-SE OCUPADO

O primeiro dia de AI vai ser incrível, já que estará cheio de adrenalina ao tentar algo novo. Além disso, você vai adorar a alta energia e clareza do que vai experimentar. Mas, desde o segundo dia até o quarto, você vai sofrer de fome e os desejos de comida. Você pode superar isso manteniéndote ocupado. Comece o programa em um dia em que esteja ocupado no trabalho. Evite se torturar a si mesmo participando em atividades que envolvam comida. Fique longe da cozinha e dos restaurantes e hotéis. Não olhe para seus amigos preparar comida, comer ou investigar sobre as receitas do jantar.

8. VÁ COM CALMA NOS TREINOS

Quando você começa AI e se você sempre faz exercícios pela manhã, então saltar o pequeno almoço pode parecer impossível. Você terá que colocar o exercício em espera durante alguns dias até que ele se acostume ao programa. Pode, então, retomar o exercício, enquanto você pular o café da manhã e deveria ser um pouco mais fácil, já que você já está acostumado a isso. Se necessário, pode ajustar o treinamento ou o tempo de treino para que seu corpo possa manipular tanto o exercício como o jejum.

Conclusão

Se você sempre se perguntou como a gente lida com o jejum intermitente, então estas poucas dicas de jejum intermitente devem lançar alguma luz sobre suas perguntas. Para uma grande forma do corpo e uma mente clara e focada, vá para o jejum intermitente, e você verá grandes resultados.

Fonte: Power of positivity…

O vínculo com seus filhos e entes queridos não só é algo profundamente satisfatório, mas também uma parte importante da interação humana. Isso nos permite definir estilos de relações seguras e resulta em uma série de benefícios físicos e de saúde. No entanto, você sabia que essas mudanças positivas podem ocorrer a nível biológico? Deixe-me apresentá-lo a molécula de amor de nosso corpo, a ocitocina.

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O que é a oxitocina?

A oxitocina é um hormônio que foi descoberta pela primeira vez em 1906, por Sir Henry Dale, que cunhou o termo “oxitocina” derivado do grego “ωκυτοκίνη” (pronunciado como okitokini), que significa “nascimento rápido”. Fiel ao seu nome, este hormônio é liberado em grandes quantidades durante o parto e é o que permite que o útero se contraia durante o parto e que o leite é ejetado a amamentar. A liberação de oxitocina no organismo regula uma série de comportamentos sociais importantes, tais como a nossa capacidade para usar ‘links’ com nossos entes queridos, interagir com os outros e explorar o nosso meio ambiente, tudo o que é importante para a reprodução e o cuidado de nossos filhos. A liberação desta molécula permite que as mães ter vínculos saudáveis com seus filhos, porque a partir de um sentido evolutivo, cuidar de nossa descendência é o que permitiu a sobrevivência de nossa espécie. Devido a sua forte papel nos comportamentos reprodutivos e maternos, e a oxitocina, também conhecida como a “molécula do amor”.

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A biologia do amor

O amor e a vinculação social são importantes para a nossa sobrevivência, não só porque ajudam a enriquecer nossas experiências humanas, mas também porque ajudam a facilitar a reprodução e podem melhorar o desenvolvimento do cérebro ao reduzir a ansiedade e o estresse. A partir de uma perspectiva evolutiva, a exclusão grupal (algo como deixar alguém ou a um grupo de pessoas fora de uma situação social) resulta em distúrbios físicos e do desenvolvimento – aumentando a probabilidade de morte tanto em modelos animais como em tribos humanas primitivas.

Isso significa que estamos destinados a ser animais sociais e que o isolamento social é um conceito que não está muito bem programado em nós. Os níveis de oxitocina, também estão correlacionados positivamente com a confiança, um comportamento que é necessário para o desenvolvimento das relações emocionais, a vinculação social e, por conseguinte, a inclusão grupal.

Durante a gravidez

Na ligação materno-infantil, a vinculação saudável libera oxitocina, que influencia os comportamentos sociais positivos. Ações como aleitamento materno, o contato pele a pele, como os abraços e o leite materno podem induzir a liberação de oxitocina, tanto na mãe como na criança, aumentando, simultaneamente, a ligação entre ambos. A vinculação anormal, como a falta de abraços, pode afetar negativamente a confiança e a capacidade da criança para estabelecer relações com outras pessoas, fatores sociais que estão fortemente influenciados pelos níveis de oxitocina do corpo. Por exemplo, os eventos estressantes durante o período gestacional podem estar relacionados com déficits comportamentais na idade adulta adulta tardia, devido a forma em que afeta nossos sistemas de oxitocina. Estudos em ratos mostraram que quando mães e bebês prenatalmente estressadas foram emparelhadas, observou-se um aumento no comportamento similar ao da ansiedade e agressividade, que se associou com menores níveis de oxitocina no cérebro.

Não jogue no lixo a casca do abacaxi!! SAIBA PORQUE!

Depois do nascimento da criança

Depois do parto, as experiências sociais positivas e a ligação materno na primeira infância são a base para um desenvolvimento social e emocional saudável e está associada com uma maior resiliência durante o estresse. Os níveis de oxitocina, tanto as mães como os pais de crianças de 4 a 6 meses de idade são correlacionados com o nível de compromisso social da criança e a sua ligação com seus pais, e os níveis mais altos de oxitocina em mães que estão associados com o aumento da ligação materno-infantil. Isto significa que a ligação com a criança, por exemplo, através de abraços, pode aumentar a oxitocina no organismo, o que não só estabelece uma relação mais saudável entre pai e filho, mas também pode reduzir o stress e os déficits sociais à medida que a criança cresce.

Então, da próxima vez que abraces os seus filhos, cônjuge ou qualquer ente querido, não só lhes está mostrando seu afeto, mas que está aumentando biologicamente seus níveis de oxitocina, o a melhorar o seu bem-estar mental!…